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비타민, 무조건 많이 먹으면 좋을까? 정확한 섭취법 총정리
비타민은 건강한 삶을 유지하기 위한 필수 영양소이다. 많은 사람들이 비타민 섭취를 통해 건강을 챙기려 하지만, 무조건 많이 먹는 것이 좋다는 생각은 오히려 건강에 독이 될 수도 있다. 비타민의 종류와 역할을 정확히 알고, 과잉 섭취 시 발생할 수 있는 부작용까지 미리 숙지하는 것이 중요하다.1. 비타민의 종류와 우리 몸에서의 역할비타민은 크게 지용성 비타민(A, D, E, K)과 수용성 비타민(B군, C)으로 나뉘며, 각각 중요한 역할을 한다. 지용성 비타민은 지방에 용해되어 체내에 축적될 수 있는 특성이 있다. 비타민 A는 시력 유지와 피부 건강, 면역 기능 강화에 중요한 역할을 한다. 비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진하여 뼈와 치아 건강에 필수적이며, 면역력을 증진시키는 기능도 가지고 있다. 비타민 E는..
2025. 3. 14. 14:10