우리의 몸은 70%는 물로 구성되어 있어, 건강을 유지하기 위해서는 올바른 물 섭취가 필수적이다. 하지만, 물도 제대로 마셔야 건강에 더 큰 도움을 줄 수 있다. 지금부터 건강을 위한 물 마시기 방법에 대해 알아보고 일상에서 실천해 보자. 이 글은 하루 권장 물 섭취량과, 올바른 물 마시는 시간과 방법, 상황에 따른 물 마시기 방법, 건강한 물 선택법이 소개된다.
건강을 위한 올바른 물 마시기 습관
하루 권장 물 섭취량
일반적으로 하루 1.5 ~ 2리터의 물을 마시는 것이 좋다.
활동량이 많거나 더운 날씨에는 추가로 물을 더 마셔야 한다.
올바른 물 마시는 시간과 방법
아침 기상 직후 공복에 미지근한 물 한 잔은 장 건강과 신진대사 활성화에 좋다.
식사 전후 30분 간격을 두고 물을 마시는 것이 소화에 도움이 된다.
한꺼번에 많이 마시기보다는 적은 양을 자주 마시는 습관이 몸에 더 좋다.
상황에 따른 물 마시기
운동 전 후 수분 보충은 필수적이다. 운동 전후 충분한 수분 섭취로 몸의 균형을 유지한다.
자기 전 지나친 수분 섭취는 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있으므로, 잠들기 1시간 전에는 물 마시는 것을 자제한다.
건강을 위한 올바른 물 마시기 습관
건강한 물 선택법
깨끗한 정수기 물이나 미네랄이 풍부한 생수를 선택하여 마신다.
가능한 탄산음료나 당분이 첨가된 음료보다는 순수한 물을 마시는 것이 좋다.
여름철에는 보리차나 허브티와 같이 가볍게 끓인 물을 섭취하는 것이 좋다.
매일 마시는 물 한잔의 습관만 바꿔도 건강은 크게 달라질 수 있다. 올바른 물 마시는 방법으로 건강을 지키고, 활기찬 일상을 만들어 보자.
